Якщо тиск періодично підвищується, потрібно згадати про декілька заборони на куріння, вживання алкоголю і солі, надмірне хвилювання, підняття тягарів, занадто жирні продукти.
Отже, один із заборон, які слід дотримуватися людям з підвищеним тиском, – на куріння. Попадання нікотину в організм викликає тахікардію та зростання артеріального тиску – типові реакції судинної системи.
Ще один важливий заборона для гіпертоніків – на збільшення ваги. Ожиріння недарма називається типовою причиною підвищеного тиску: його показники починають рости навіть при порівняно невеликому збільшенні індексу маси тіла (більше 27 кг/м2).
Також медики рекомендують людям з підвищеним тиском дотримуватися заборони на надлишкову сіль, її споживання повинно обмежуватися 5 грамами на добу – це одна чайна ложка без верху. Нехтування цією нормою неминуче призводить до збільшення артеріального тиску, констатують експерти.
Ще при підвищеному тиску необхідна заборона на зловживання алкоголем, а при діагностованій артеріальної гіпертонії – повне виключення алкогольних напоїв. Як небезпечне медики оцінюють щоденне споживання алкоголю в обсязі більше 20-30 грамів етанолу для чоловіків і 10-20 грамів – для жінок.
Крім того, людям з підвищеним тиском рекомендується ввести заборону на продукти з високим вмістом жирів – насамперед, насичених, важких. В раціоні повинно бути менше жирного м яса, копченості, ковбаси, сосиски краще не вживати зовсім.
Нарешті, під забороною при наявній проблемі з періодичним підвищенням тиску підняття тягарів і стреси. Тяжкості іноді можуть провокувати дуже значний підйом тиску, а сильні негативні емоції здатні довести людину до гіпертонічного кризу або інфаркту.