Здоровий спосіб життя може значно знизити ризик серцевого нападу. Центральну роль відіграє харчування. Медики радять включити в свій раціон прості і доступні продукти.
Капуста. Капуста багата мінералами і вітамін К, який покращує судинну функцію.
Цільне зерно. Харчова клітковина знижує небажаний холестерин ЛПНЩ, що робить судини еластичнішими. Три порції цільнозернових продуктів в день можуть знизити серцевий ризик на 22%.
Бобові. Квасоля, горох і сочевиця надають позитивний вплив на рівень холестерину і показники кров’ю трав’яного тиску, захищають від розвитку запальних процесів. Чотири порції бобових на тиждень знижують ризик серцево-судинних захворювань на 14%.
Помідори. Рослинна речовина лікопін, що міститься в помідорах, виявляє антиоксидантну дію, бореться з прихованими запальними процесами в організмі. Споживання лікопіну сприяє хорошому холестерину ЛПВЩ і знижує ризик серцевих захворювань.
Часник. Є потужним захисником серця. Його активний інгредієнт алліцин знижує рівень холестерину, запобігає утворенню тромбів, знижує артеріальний тиск практично на рівні звичайних препаратів.
Зелений чай. Зелений чай запобігає утворенню судинних відкладень і знижує артеріальний тиск. Гарбуз. Цей овоч є джерелом заліза, солей калію і магнію, які необхідні для підтримки нормальної роботи міокарда. У гарбузового соку є жовчогінну дію, що допомагає організму позбутися від набряків. Набряклість – це завжди додаткове навантаження на серце.
Medikforum