Дізнайтеся нові рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я. Що потрібно дітям, щоб бути здоровими: рекомендації ВООЗ
Згідно з новими рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щоб рости здоровими, дітям до п’яти років необхідно менше часу проводити перед екранами або в дитячих колясках і кріслах, мати більш якісний сон і більше займатися активними іграми.
Забезпечення здоров’я для всіх передбачає необхідність слідувати найбільш сприятливій для здоров’я практиці з найперших етапів життя людини, – говорить Генеральний директор ВООЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус.
– Раннє дитинство – період швидкого розвитку, і він є тим моментом, коли спосіб життя сім’ї може бути скоректований в інтересах зміцнення здоров’я дитини.
Нові рекомендації ВООЗ з питань фізичної активності, малорухливого способу життя і сну у дітей до п’яти років було підготовлено групою експертів ВООЗ. Учасники групи виконали оцінку впливу, який на дітей раннього віку надають дефіцит сну і кількість часу, проведеного перед екраном або в умовах обмеженої рухливості в дитячих кріслах і візках.
Експерти також проаналізували дані про користь високого рівня фізичної активності. Підвищення рівня фізичної активності, скорочення періодів обмеженої рухливості і більш якісний сон у дітей молодшого віку, – все це сприяє їх фізичному і психічному здоров’ю та добробуту, а також допомагає запобігти розвитку ожиріння і пов’язаних з ним захворювань на більш пізніх етапах життя, – говорить д -р Фіона Булл, керівник програми з епіднагляду та популяційної профілактики неінфекційних захворювань в ВООЗ.
В результаті недотримання поточних рекомендацій щодо фізичної активності в усьому світі щорічно помирає понад 5 мільйонів людей з усіх вікових груп. Сьогодні більше 23% дорослих і 80% підлітків страждають від нестачі фізичної активності. Якщо з самого початку життя прищепити правильні звички відносно здорової фізичної активності, періодів обмеженої рухливості і сну, це буде сприяти формуванню відповідної поведінки в дитинстві і в підлітковому і дорослому віці.
Сьогодні нам вкрай необхідно повернути в життя дітей гру, – каже д-р Хуана Уіллумсен, координатор ВООЗ з питань дитячого ожиріння і фізичної активності. – Потрібно, щоб діти менше часу проводили сидячи і більше грали, а також мали здоровий і достатній сон.
Ключове значення має характер занять протягом дня. Тривалість часу, який діти молодшого віку проводять сидячи перед екраном, необхідно скоротити і замінити його на більш активні ігри, також забезпечуючи дітям якісний сон. У моменти, коли дитина сидить в кріслі або колясці, вкрай важливе значення для його розвитку має якісна взаємодія з дорослим і такі заняття, як читання, розповіді історій, спів і вирішення головоломок.
Наявність важливого взаємозв’язку між рівнем фізичної активності, тривалістю періодів обмеженої рухливості і кількістю сну, а також їх вплив на фізичне і психічне здоров’я і благополуччя, були визнані Комісією з ліквідації дитячого ожиріння, яка закликала розробити чіткі рекомендації щодо фізичної активності, малорухливого способу життя і сну у дітей раннього віку.
Рекомендації ВООЗ: Дітям грудного віку (до 1 року) рекомендується:
Займатися різноманітними видами фізичної активності кілька разів на день, зокрема, граючи на підлозі у взаємодії з дорослим; чим більше тим краще. Якщо дитина ще не може самостійно пересуватися, йому рекомендується проводити не менше 30 хвилин в день лежачому положенні на животі (в різні моменти дня в періоди неспання). Не залишатися в ситуації обмеженої рухливості протягом більше 1 години поспіль (наприклад, в колисках / візках, дитячих кріслах або переносках і ерго-рюкзаках). Проводити час перед екраном не рекомендується. У періоди обмеженої рухливості дитині рекомендується забезпечити спілкування з дорослим, наприклад, у вигляді читання казок і історій. Мати 14-17 годин (у віці від 0 до 3 місяців) або 12-16 годин (у віці від 4 до 11 місяців) якісного здорового сну, включаючи денний сон.
Дітям у віці від 1 до 2 років рекомендується: В цілому не менше 180 хвилин в день займатися різноманітними видами фізичної активності будь-якої інтенсивності, включаючи фізичну активність помірної і високої інтенсивності; чим більше тим краще.
Не залишатися в ситуації обмеженої рухливості протягом більше 1 години поспіль (наприклад, в колисках / візках, дитячих кріслах або переноска і ерго-рюкзаках) або не сидіти протягом тривалого періоду часу. Дітям у віці 1 року проводити час сидячи перед екраном (наприклад, дивитися мультфільми по телевізору або на переносних пристроях, грати у відеоігри) не рекомендується. Дітям у віці 2 років рекомендується не сидіти перед екраном більше 1 години на день; чим менше тим краще.
У періоди обмеженою рухливості дитині рекомендується забезпечити спілкування з дорослим, наприклад, у вигляді читання казок і історій. Мати 11-14 годин якісного здорового сну, включаючи денний сон, з дотриманням стабільного режиму сну і неспання.
Дітям у віці від 3 до 4 років рекомендується
В цілому не менше 180 хвилин в день займатися різноманітними видами фізичної активності будь-якої інтенсивності, з яких не менше 60 хвилин – помірної та високої інтенсивності; чим більше тим краще. Не залишатися в ситуації обмеженої рухливості протягом більше 1 години поспіль (наприклад, в колисках / візках) або не сидіти протягом тривалого періоду часу. Рекомендується не сидіти перед екраном більше 1 години на день; чим менше тим краще. У періоди обмеженою рухливості дитині рекомендується забезпечити спілкування з дорослим, наприклад, у вигляді читання казок і історій. Мати 10-13 годин якісного здорового сну, при необхідності включаючи денний сон, з дотриманням стабільного режиму сну і неспання.