Любов до солодкого може швидко стати залежністю, побороти яку виявиться дуже складно. Дієтологи розповіли про те, яких умов необхідно дотримуватися, щоб впоратися зі звичкою постійно їсти солодощі.
Умова перша: висипатися. Якщо спати ночами менше рекомендованих 7-8 годин, то впродовж дня тяга до вживання їжі стає сильнішою, а залежність від солодкого зміцнюється. У людини, яка мало спить, одного лише погляду на солодке досить, щоб в мозку активізувалися рецептори, які не дадуть забути про смачненьке.
Умова друга: уважно читати етикетки на продуктах. Цукор може потрапляти в організм з “прихованих” джерел, оскільки його кладуть навіть в хліб. Намагайтеся частіше відмовлятися від не солодких продуктів з цукром (магазинні соуси, знежирені молочні продукти, протеїнові батончики, кетчуп, білий хліб, арахісове масло) інакше побороти залежність не вийде: чим більше даєте організму, тим більше він просить.
Умова третя: купуйте високоякісні солодощі. Вони, як правило, невеликі за об’ємом і вагою, а це означає, що вони містять мінімум шкідливих інгредієнтів. До того ж такі солодощі дорогі, що захищає вас від купівлі відразу великої кількості солодкого і від переїдання.
Умова четверта: шукайте альтернативу солодкому. Залежність швидко формується через великий вміст штучних смакових добавок, тому шукайте натуральні джерела цукру.
Умова п’ята: більше білку. Науково доведено, що побороти залежність від солодкого допомагає вживання білкових продуктів. Їх переварювання досить повільне, що захищає від сплесків цукру в крові. Саме різкі скачки рівня глюкози сприяють розвитку тяги до солодкого.