Харчування і здоров’я серця — взаємопов’пов’язані речі. Певні продукти можуть нашкодити, так і принести користь. Яка їжа дуже корисна для здоров’я серця.
Шпинат
У цій зелені багато корисних для серця вітамінів С і Е, а також бета-каротину, калію, фолієвої кислоти, кальцію і клітковини. Для того, щоб отримати максимум користі, потрібно не просто так жувати цей продукт. Тім більше для багатьох може здатися не смачним. Він може бути відмінною заміною листового салату, а також гарною добавкою до пащі, піцу, омлет.
Лляні насіння
Насіння льону — корисний для здоров’я серця продукт, в якому багато клітковини, марганцю, омега-3 і магнію. Насіння будуть ідеальної добавкою в салати, смузі, а також допоможуть привнести новий смак у випічку.
Вівсяні пластівці
Навіть не знаємо, чи варто тут вихваляти цей продукт для здоров’я серця. Адже багато знають про його безсумнівну користь, причому для всього організму, не тільки серця. Бажано їсти вівсянку на сніданок.
Бобові продукти
Це відмінний джерело розчинної клітковини, вітамінів групи В, ніацину, фолієвой кислоти, магнію, кальцію і омега-3 жирних кислот. Квасоля, сочевиця, горох та інші продукти допоможуть знизити рівень «поганого» холестерину в крові, зменшити ризик розвитку хвороб серця. Бобові відмінним продуктом для супів, рагу, салатів, будь-яких інших страв.
Жирна риба
У всіх сортах жирної риби є омега-3 жирні кислоти, що здатні боротися з хворобами серця і судин. Їжте лосось, скумбрія, сардинії, сьомгу — і буде вам здоров’я серця.