No menu items!

5 напоїв, які корисно пити перед сном для схуднення

Не пропусти

Існують напої, які допомагають нарощувати м язову масу, стабілізувати рівень цукру в крові і завдяки цьому стати стрункішою. При регулярному споживанні перед сном можна скинути кілька кілограмів, запевняють фахівці.

Зокрема, перед відходом до сну корисно випивати склянку молока – теплого або кімнатної температури. У цьому напої містяться триптофан і кальцій, які сприяють міцному сну, що важливо, оскільки його недосипання чинити серйозний вплив на ріст жирової тканини. Крім цього, молоко дає білок, який зміцнює м язову масу.

Також може допомогти в схудненні вживання виноградного соку (маленький стакан). Згідно з досліджень 2015 року, опублікованій в International Journal of Obesity,

міститься у винограді ресвератрол перетворює калорійність білого жиру в калорійність бурого, який активніше витрачається організмом для отримання енергії.

Ще одним напоєм, який допомагає худнути, є кефір. Його пробіотики впливають на кишковий мікробіом, збільшуючи в ньому популяцію здорових бактерій. В результаті діяльності мікроорганізмів поліпшується травлення, а також ефективніше засвоюються вітаміни і мінерали. В British Journal of Sports Medicine були опубліковані дані про те, що кефір покращує сон, а також підвищує результативність тренувань.

Експерти виділяють і ромашковий чай, який підвищує рівень нейротрансмітера гліцину в організмі, завдяки чому швидше відбувається засинання.

Крім того, цей напій має здатність стабілізувати цукор, що допомагає у втраті ваги. Фахівці радять пити ромашковий чай приємно гарячим.

Вода, в свою чергу, є універсальним напоєм. Було встановлено, що якщо випивати трохи води перед сном, це посилює відновлювальний ефект під час сну. Головне – не вживати занадто багато води.

Свіжі новини

Не пропусти