Нирки — важливий орган в організмі людини, які регулюють водний і мінеральний баланс, фільтрують із крові відходи життєдіяльності і допомагають вивести їх з організму. Навіть найміцніше здоров’я не означає, що нирки залишаються здоровими протягом всього життя. Деякі люди страждають від різних захворювань нирок, але не знають, як можна зберегти їх здоров’я, щоб до такого стану не доводити.
Метод 1: пийте воду
Необхідно стежити, щоб організм не опинявся в умовах жахливого нестачі рідини. Брак води може знизити працездатність нирок: вони будуть гірше фільтрувати кров. З годиною зневоднення призведе до серйозних пошкоджень нирок. Хочете зберегти їх здоровими — пийте воду. Рідина дозволить виводити з організму натрій, сечовину, токсини, інші відходи життєдіяльності. Ризик розвитку хронічних хвороб нирок істотно знизитися, якщо щодня випивати від півтора до двох літрів води. Це оптимальна кількість для підтримки нирок в здоровому стані.
Метод 2: займайтеся спортом
Фізична активність важлива для здоров’я нирок. При надмірній вазі або малорухливому способі життя не виключено високий ризик розвитку захворювань нирок. Фізичні вправи знижують кров’яний тиск, допомагають запобігти цукровий діабет, серцеві захворювання, хронічні хвороби нирок. При вже наявному зайвій вазі бажано звернути до лікаря, щоб скинути вагу, уточнити щодо необхідності та можливості виконувати фізичні вправи.
Метод 3: киньте курити
Цей пункт відноситься до тим, хто грішить шкідливою звичкою. Куріння негативно позначається на легенях, серці, порожнини рота. Це відомо всім. Але також воно може вплинути на інші органи, так як підвищує кров’яний тиск. Збільшується ризик хвороб нирок, у тому числі онкологічних.
Метод 4: знайте про симптоми хвороб нирок
Кожен винен знаті про ознаки різних хвороб нирок. Як правило, симптоми рідко помічають одразу ж саме з тієї причини, що не всі знають про них. До них відносять: нудоту, блювоту, втрату апетиту, слабкість, підвищену стомлюваність, проблеми зі сном, зміна частоти сечовиділення, погіршення розумових здібностей, м язові спазми, тик, часта гикавка, набряк ступень і гомілок, свербіж, біль у грудній клітці, утруднене дихання, високий тиск і труднощі з його контролем.
Метод 5: правильне харчуйтеся
У щоденному раціоні має бути більше корисних мікроелементів та вітамінів. У деяких продуктах дуже багато натрію й інших елементів, що погано впливають на нирки, що підвищують тиск. Тому варто обмежити вживання перероблених продуктів, напівфабрикатів — вони шкодять ниркам і загального здоров’я. Більшою користю мають свіжі фрукти, овочі, продукти з цільних зерен, маложирні продукти.